忙しくって、運動なんてしているヒマなんてないよ……。
健康にいいのは分かっているけどさ、運動なんかやらずに 自分のビジネスに時間を使った方が、いい成果を出せるんじゃないの……？
と、思うかもしれませんが、
実際には運動を習慣にしている人の方が、ビジネス面でも活躍できる傾向があります。
成功者の多くは文武両道というわけですね。詳しく解説していきます。
適度な運動で、成功するのに必要なコンディションを取り戻せる
なんで運動なんかする必要があるのさ？
インドア派の人だっているだろうし、成功につながるって理由がわからないよ。
答えは単純で、“自分のコンディション“を整えることができるから。
身体だけでなく、思考についても良い効果を発揮してくれますよ。
- 血流改善によって、脳が冴えやすくなる
- 思考をリセットして、精神的な安定を取り戻せる
血流改善によって、脳が冴えやすくなる
運動をすることにより、体内の ”血の巡り” は良くなります。
それによって、酸素や栄養なども効率的に脳に届きやすくなり、脳が冴えるのです。
集中力も上がり、思考の幅も豊かになる上、疲れを感じにくくもなる……。
少しの運動だけでも、すばらしいリターンですね。
思考をリセットして、精神的な安定を取り戻せる
運動している間には、余計なことを考えているヒマはないでしょう。
たとえ運動している前にモヤモヤした気分だったとしても、軽いフィットネスをこなすことで 思考をリセットすることができるのです。
スッキリとした精神で取り組むだけでも、作業は段違いにスムーズにこなせます。
”仕事効率を高めるための先行投資” としても申し分ないでしょう。
筋肉もつけられれば、あらゆる面でたくましくなる
運動で期待できる もう一つの魅力が『筋肉』。やはりこれでしょう！
え～筋肉ぅ～？
スポーツマンでもない人が 筋肉なんかつけたって、イカつくなるだけじゃないの～？
ガタイが良くなるのも事実。筋肉がつけば 自然とそうなります。
そして、そのたくましさは 自分や相手にとっての安心を生み出すのにも 役立ってくれるのです。
- 力強い肉体は、自信を付けさせてくれる上に、周りからの信頼も得やすくなる
- 鍛えられた肉体は、病気やケガにも強くなる
力強い肉体は、自信を付けさせてくれる上に、周りからの信頼も得やすくなる
まず、筋肉をつけること自体が 難しいこと。
- ウエイトトレーニング
- 食事制限
- 規則正しい生活
など、より大きく育てるためには とことんストイックでなければいけませんからね。
そうして手に入れた肉体は「自分は普通の人が投げ出すようなことだって 達成できているんだ」という自信をつけさせてくれるのです。
また、たくましい肉体自体が ”ストイックに動ける人間” という証明にもなります。
パッと見ただけで 真面目な姿勢を理解してもらえるわけですから、周りの人からも信頼されやすくなりますよ。
鍛えられた肉体は、病気やケガにも強くなる
運動とは 身体に対し負荷をかけること――。
走ったり跳ねたりするには、その刺激に耐えられるような強靭な体が必要になりますから、続けていれば自然と筋肉のみならず 骨なども強く、たくましくなります。
また、体内の方でも内蔵・免疫機能がアップして、普通の人よりも病気にかかるリスクを抑えられるようになります。
ケガや風邪、不調などに悩まされる可能性も減り、メインの活動の安定性を 確保しやすくなるという訳です。
ただし、頑張りすぎはNG
運動がビジネスにも健康にもいいというのはよく分かった！
僕も毎日ガッツリと運動して、たくましくなるよ！
その意気や良し。――ですが、ちょっと待った。
頑張りすぎると、かえってマイナス方面に効果が出てしまうので、運動のしすぎも要注意です。
- ストイックすぎると、かえって不健康になる
- あくまで ”いい刺激を受けるため” 程度がちょうどいい
ストイックすぎると、かえって不健康になる
例えば『マラソンランナー』を見てみましょう。
42.195キロを走破する 凄まじい運動能力を持っています。
……が、その肉体は、普通の人よりも”やせ型”の人が多いでしょう。
正直言って、健康的には見えませんよね……。
オーバーワークが過ぎると、身体が育つための余裕が無くなってしまいますし、その後に控えるメインの取り組みに対する体力もなくなってしまいますね。
何より、習慣として継続していくのに、ハードルが高くなってしまいます。
あくまで ”メインの取り組みに対する自己投資” として、無理をしすぎないぐらいがちょうどいいのです。
あくまで ”いい刺激を受けるため” 程度がちょうどいい
でも、一般人の自分たちが運動する程度では、肉体の限界はそうそう超えることはないでしょ？
……確かに、運動だけでみれば、そこまでにストイックな競技・トレーニングをする一般人は珍しいでしょう。
しかし、日常の中では 運動以外にもこなすタスクがあるもの。
- 仕事
- 通勤
- 家事
……こういったタスクで失う体力とのバランスも考えて、運動量は調整する必要があるのです。
忙しい人達は無理に運動をしようと考えなくてもいい。
- 通勤を自転車にしたり、一駅前で降りて歩いてみる。
- 上り下りは階段を使う。
- 休憩時間にストレッチをする
などの工夫で、タスクの合間でちょっと体を動かせるようにすれば 充分かもしれません。
もっとも、本当に疲れている時には 無理をせずにしっかりと休むことも大切ですよ。
まとめ
- 適度な運動は脳を冴えさせて、精神の乱れも整えてくれる。
- 鍛え上げられた肉体は自信と信頼を手に入れやすい。また、病気やケガにも強くなる。
- 頑張りすぎると、かえって不健康になる可能性もあり、自分のタスクとのバランスも考える必要がある。
成功できる人達はみんなアクティブ。運動だって活動の一部です。
とは言え、メインの取り組みでいい結果を出すための ”投資” のようなモノなので、無理をしすぎることはありません。
自分にとって ちょうどいいレベルの運動を取り入れてみれば、皆さんの活動もきっとはかどりますよ。
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