- 自分の取り組みで上手くいかないことがあると、すぐにイライラしてしまう
- イヤなことがあると、何もする気が起きなくなってしまう
- 元気いっぱいの時にしか、活動したくない
だれもが持っている喜怒哀楽の『感情』――。
やる気や調子にもつながる本能ですが、起こすアクションを感情まかせに決めるのは、危ないこと。
安定した結果を出したいのであれば、むしろ活動に感情が入らないように意識する必要があるのです。
感情任せにやったって、いい成果につながらない
気分がいい時には、タスクもガンガン進んで 気持ちがいいんだよ。
ポジティブな感情の時には、感情まかせになったっていいんじゃないの？
でも、あなたはすぐに気分が変わるじゃない？
個人の性格にもよりますけど、その”安定感のなさ”が 感情を持ち込むべきでない理由なんですよ。
柔軟な思考ができず、ムダに体力が減る
感情に支配されている間は、考え方も 感情の影響をうけてしまいます。
平常心で向き合えば、柔軟に分析・判断できる内容でも、感情によって生まれる ”根拠のない自信” や ”不安・焦り” によって、全く違う選択をしてしまうのです。
また、感情の変化が激しいと 精神的に疲れやすくなります。
体力の面においても、まともな思考力を奪われる原因となるのです。
どのような感情であれ、安定感をうばう原因になってしまいます。
平常心を乱すようなモノは、なるべく遠ざけるようにした方がいいでしょう。
気分次第でしか 動けない体質になってしまう
- 元気でポジティブな時は、タスクが捗りやすい
- イライラしている時にも、決断が早くなり 動きやすい
といった感じで、感情によるメリットがあるのも事実――。
ですが、”自分へのご褒美”などで 強引に感情をコントロールしようとするのはNG。
時間や費用など、あらゆるコストがムダな上、そのような儀式をしないと 活動に踏み出せない体質になってしまうかもしれませんからね。
特別な感情に期待せず、”平常心”を意識した方が 安定した成果を出せます。
儀式をするにしても ”瞑想” やら ”ストレッチ” などで、心身を落ちつかせる方が、活動に身が入りやすくていいですよ。
いい気分のタイミングで活動に取り組めるなら ラッキー。
その程度で充分。自分のご機嫌なんて とる必要ありませんよ。
感情を乱さないための方法
”瞑想”など、乱れた感情を落ちつかせるような方法も良いですが、感情の変化が起こりにくいように、思考や習慣でコントロールするのも効果的です。
日常で 以下の5種類を意識すると、心の乱れが起きにくくなって、落ちついた状態を維持しやすくなりますよ。
- 「イヤだ」と思うことは、徹底的に自分から切り離す
- カンペキを求めず、及第点でもとにかく進める
- 空いた時間で できることを見繕っておく
- 疲れている時には、サッサと切り上げる
- まわりに『期待』せず、自分の面倒は自分で見る
「イヤだ」と思うことは、徹底的に自分から切り離す
キライなことにムリして向き合えば、その分だけ気分は悪くなって当然。
イヤなモノから 自分を遠ざけるように立ち回ることで、ネガティブな気持ちになる心配を大きく減らせます。
タスクはもちろん、他人などの環境についても
- 日常の”タスク”
- 自身の”状態”
- 周りの”人物”
など、どんなことに関しても「イヤ」と感じるモノとは、関わりを持たないようにする。
そして、”関わらない状態でも 人生に支障が出ない”ように、他のアイテムやサービス、自分の取り組みなどで調整していきましょう。それで文句ナシです。
“なくても困らないモノ“ は徹底的に避け、相手の方からも寄りつかないように 接点になりうることには 対策を打っておく。
“イヤではあるけど必要になるモノ“ であれば、代行してくれる人やサービスを探す……。見つからない場合には、最低限の関わりで済むような工夫を進めていきましょう。
カンペキを求めず、及第点でもとにかく進める
”計画通りに進まない”ことも、ストレスの原因になってしまいます。
ゆえに、進められる時には スケジュールよりも早いペースで タスクを消化してしまうのが理想的――。
とにかく手をつけ、一通りをなぞって 自分の経験にし、いい感じのところで切り上げる。その繰り返しで、どんどん次に移っていきましょう。
目指すのは”クリア“――。合格できれば充分。
細かいタスクの一つ一つで“満点“なんて目指す必要はありません。
タスクはハッキリと確認しやすいように
効率よくタスクを消化していくには、”こなす課題のクリア条件”について、ハッキリと確認できるようにまとめておく必要があります。
【抑えておくべき ”クリア条件”】
- こなすべき作業内容
- ノルマとされる量や数値
- 期限・締め切り
タスクをはそれぞれの課題ごとにリストアップしておき、クリアできたらチェックを入れて、全てのタスクにチェックが入れば その課題は完了……。
この流れでしらみつぶしにタスクをこなしていけば、スマートにクリアしていけますよ。
タスク管理ツールとしては、アプリの『Trello』がオススメ。
課題をカード化し、それぞれのカード内でタスク設定ができるので、課題ごとの進捗を見極めやすいのが魅力的。
タスクはテンプレート化しておくこともできるので、似たような課題が追加された場合であっても、スマートに入力できますよ。
空いた時間で できることを見繕っておく
多くのタスクで立て込んでいる時には「わずかな時間ですら惜しい」と思うでしょう。
……が、実際に ”移動時間” や ”待機時間” などの余裕ができても、しっかりとタスク消化に活かせている人なんて ほんのわずか。多くの人は ボーっとして時間をムダにしています。
あらかじめ『わずかな時間でもクリアしやすいタスク』を見繕っておけば、細かい時間も有意義に使えて、よりスマートなタスク処理ができますよ。
スケジュールとしては組み込まずに、スキマ時間で自然と消化していく
わずかな時間でも可能なタスクに関しては、わざわざスケジュールを組んでまで取り組む必要はないでしょう。
日常の中では必ず ”スキマ時間（わずかなフリータイム）” が生まれますから、そこに見繕っておいたタスクを当てはめていけば良いだけです。
計画するべきは、まとまった時間が必要になる”大きなタスク”。
そして、適度にはさむ”休憩時間”のみ。
”小さなタスク”については、シチュエーションごとに、やりやすいモノを選択していけば OKです。
疲れている時には、サッサと切り上げる
疲れている時の思考や調子は、ネガティブ側に偏ってしまうモノ……。
続けること自体がストレスになるなら、精神的に良くないのは間違いなし。
当然、効率だって 確実に落ちます。
サッサと切り上げて、体力を回復させたほうがいいでしょう。
『根性論』で動く必要はない
効率的に結果をだしたい場面で『根性論』を持ち込むのは危険です。
疲れている心身を“気合い“や“頑張り“だのという言葉でごまかしたところで、理想的な形には仕上がらないでしょう。
満足いかない結果のせいで 気分を悪くするようなら本末転倒――。
休みなく続けた時間の全てが 無意味になってしまいます。
『根性論』も、強引にポジティブ方面に持っていこうとする”感情任せ”な思考……。
サッサと休んで 体力を回復させた方が、間違いなく有意義です。
疲れを取ることにだって、それなりの時間が必要ですからね。
まわりに『期待』せず、自分の面倒は自分で見る
周りに対して”期待する”ことすらも、感情を不安定にする原因になります。
「自分にとっていい結果になってくれるだろう」なんて、根拠のないポジティブ思考で構えていれば、ちょっとしたハプニングですぐに台無しにされてしまうでしょう。
楽観するヒマがあるなら、起こりうる可能性に対して 対策を練っておくべきです。
相手としても、あなたのために動く筋合いがない
そもそもとして、相手からすればあなたの”好み”や”都合”なんて知ったことではありません。
契約や約束などを交わしていても、トラブルによって 果たされない可能性だって大いにあります。だれであれ、いざという時には自分の安全を優先するでしょうからね。
他人との関わりや助け合いは大事ですが、計画を立てる際には”相手が全く役に立たない”パターンについても 考えておいた方がいいでしょう。
起こりうるトラブルに備えて フォローの用意をしておくことで、トラブルが発生しても 自分を守ることができますよ。
人生全てをかけて、自分のために動いてくれるのは”自分自身”しかいません。
いざという時のプランは複数用意しておくのもいいですが、自身で解決できるように、自分の能力を磨いておくことも 間違いのない対策法になります。
まとめ
- いい気分などの”感情”を頼りに活動を進めていると、落ち着いて考えられず、計画が雑になってしまったり、特定の気分の時にしか行動を起こせなくなってしまうなど、取り組み全体が 不安定になってしまう。
- 効率的に成果を出すためには、日常として感情が揺れ動くのを抑えられる工夫をしておくといい
やって当然のことに、いちいち感情を持ち込むなんてムダ――。
意識せずとも淡々と進められるようになるのが理想です。
”歯磨き” や ”食事” などと同じ。”日常における当たり前” レベルで動ければ、安定した活動ができますよ。
喜怒哀楽を爆発させるのは、プライベートの時間だけで充分です。
家族や仲間との過ごす時間や、趣味の時間まで封印しておきましょう。
サッサとやるべきことを終わらせれば、ハッピーになれるよ～。
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